Foire aux questions

Les consultations peuvent se dérouler selon plusieurs modalités, en fonction de vos préférences et de vos besoins :

• En présentiel :
  Au sein de mon cabinet, pour un cadre calme et propice à l’échange.
• En visioconférence:
  Pour une prise en charge à distance, tout en maintenant une relation thérapeutique de qualité.
• En Walk & Talk:
  Une approche plus dynamique, en marchant à l’extérieur, qui peut favoriser l’expression et réduire le stress.

Un premier rendez-vous chez un psychologue peut susciter des appréhensions, surtout pour ceux qui n’ont jamais consulté. On peut redouter de se sentir mal à l’aise, d’avoir du mal à évoquer des sujets personnels face à un inconnu, ou encore de ne pas se sentir compris. La crainte de se retrouver « engagé » malgré soi, par exemple en acceptant un second rendez-vous sans en avoir envie, est également fréquente. Ces inquiétudes sont tout à fait légitimes, et il revient au psychologue de les dissiper dès la première rencontre.
Lors de ce rendez-vous initial, mon objectif est de comprendre les raisons de votre démarche. Nous apprendrons à faire connaissance, et je recueillerai les informations nécessaires pour bien cerner votre situation.
Si vous consultez pour une problématique spécifique, je poserai des questions pour mieux comprendre le contexte, les origines et l’intensité de votre difficulté. Je vous expliquerai également ce trouble et les approches thérapeutiques possibles pour y remédier. Si vous souhaitez poursuivre le travail avec moi, nous aurons besoin de deux ou trois séances supplémentaires pour approfondir l’analyse des situations problématiques (ce qu’on appelle en TCC l’analyse fonctionnelle) avant de définir ensemble un objectif thérapeutique clair. Je prendrai également le temps de vous détailler le contenu et le déroulement de la thérapie.
Si, en revanche, votre démarche est motivée par un mal-être plus diffus ou une épreuve de vie difficile à surmonter, une thérapie de soutien classique, plus souple et adaptée à votre situation, pourrait être envisagée, et elle peut parfois se limiter à quelques consultations seulement.
Dans tous les cas, ma priorité est de vous offrir un espace où vous vous sentirez écouté, compris et respecté. C’est à partir de là que nous construirons ensemble une prise en charge qui vous correspond.

Une séance type au cours d’une thérapie peut inclure plusieurs éléments, parmi lesquels :

• Un point sur la période écoulée (semaine, quinzaine… le rythme varie selon le plan de thérapie établi au départ).
• Une revue du « carnet de bord de thérapie », que le patient tient pour consigner certains éléments observés, comme des situations problématiques et les réactions associées.
• Des exercices réalisés avec le psychologue : jeux de rôle, exposition progressive à une situation redoutée (d’abord en imagination, puis en réalité), exercices de restructuration cognitive (travail sur les schémas de pensée et croyances pour ajuster le discours intérieur et le rendre plus réaliste ou efficace), travail sur les émotions ou encore des techniques de relaxation.

Absolument ! Les séances basées sur les TCC sont particulièrement efficaces pour traiter des problématiques concrètes et ciblées, comme les troubles anxieux, la dépression, le stress, les attaques de panique,  les phobies (qu’il s’agisse d’un objet ou d’une situation, ou encore l’agoraphobie), les TOC, ou les difficultés d’affirmation de soi. Cependant, les raisons de consulter peuvent être bien plus variées : un mal-être diffus, des souffrances liées au travail, des difficultés dans le rôle de parent, un sentiment d’incapacité ou d’être débordé, une épreuve de vie difficile comme une séparation ou un deuil, etc. Dans ces situations, il s’agit davantage d’une psychothérapie de soutien, visant à accompagner le patient, renforcer ses capacités d’adaptation et l’aider à se libérer de certaines contraintes. Cela dit, des outils issus des TCC peuvent être intégrés ponctuellement lorsqu’ils s’avèrent pertinents.

La durée varie grandement en fonction des difficultés rencontrées et du rythme auquel le patient souhaite avancer. Cela peut aller de trois mois à deux ans, la majorité des cas se situant généralement entre 4 mois et un an. Cela dit, une « thérapie » n’est qu’une des approches possibles : il est tout à fait envisageable de se limiter à quelques consultations si cela correspond mieux aux besoins du patient.

Contrairement à une idée répandue, il n’est pas toujours nécessaire de prévoir une séance chaque semaine. Si ce rythme peut être bénéfique au début d’une thérapie, il est souvent possible d’espacer rapidement les rendez-vous. Cela permet au patient de mieux observer ses progrès ou les difficultés rencontrées entre les séances. Chaque personne étant unique, ses besoins, ses attentes, sa disponibilité et ses contraintes matérielles influencent le format le plus adapté. Je veille à proposer un rythme de séances qui me semble optimal pour chaque situation, tout en suggérant l’arrêt des consultations lorsque je considère qu’elles ne sont plus nécessaires. Par ailleurs, consciente des limites de mes compétences, je m’engage à vous informer si je ne me sens pas en mesure de vous accompagner face à une problématique spécifique.